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六大均衡食物 罩杯轻松升级_39健康网_女性
发布时间:2021-05-29        浏览次数:        

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  6、水果类

  食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

  营养素:主要提供脂质。

  食物来源:为烹调用油,别让减肥动了我的胸!_39健康网_女性,有色拉油、花生油、猪油等。

  食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。

  营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。

  营养素:主要提供蛋白质。

  营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

  5、油脂类

  1、五谷根茎类

  4、蛋豆鱼肉类

  食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子等。

  2、蔬菜类

  营养素:主要提供蛋白质及钙质。

  营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)

  3、奶类

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